Narcyz nie wykazuje zrozumienia dla Twoich emocji, nie wspiera Cię w trudnych chwilach, a Twoje potrzeby i uczucia są dla niego nieistotne. Często przeinacza fakty, wprowadza Cię w poczucie winy i stosuje techniki manipulacyjne, takie jak gaslighting (wpajanie przekonania, że Twoja percepcja rzeczywistości jest błędna). Nigdy nie przyznaje się do błędów, obarcza winą partnera, a każda kłótnia kończy się Twoim poczuciem winy.
Jeśli zauważasz takie symptomy w swoim związku, poszukaj pomocy. Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra w Psychomedi udzielają porad online. Jest to jedno z miejsc, gdzie otrzymasz wsparcie i uzyskasz potrzebne informacje. Spotkanie z psychologiem lub terapeutą pomoże Ci zrozumieć mechanizmy toksycznej relacji i opracować plan działania. Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej!
Jak uwolnić się z toksycznej relacji?
Na początku związku narcyz obsypuje Cię komplementami, dba o Ciebie, aby później stopniowo zacząć Cię krytykować, ignorować i podważać Twoją wartość. Wymaga ciągłego uznania i aprobaty, a gdy jej nie otrzymuje, może stać się agresywny lub karzący. Często grozi rozstaniem, karze ciszą, stosuje szantaż emocjonalny.
Uświadom sobie problem. Najważniejszy krok to rozpoznanie, że jesteś w związku z osobą, która Cię krzywdzi. Zacznij stawiać granice – narcyz nie toleruje sprzeciwu, ale stanowczość i konsekwencja w komunikacji mogą pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Unikaj konfrontacji. Narcyz potrafi zręcznie manipulować, dlatego lepiej nie wdawać się w kłótnie i unikać emocjonalnych pułapek. Otaczaj się osobami, które Cię wspierają i pomogą w procesie wychodzenia z toksycznej zależności.
Gdzie szukać pomocy?
Jeśli czujesz się osaczony/a przez narcystycznego partnera i nie wiesz, jak się uwolnić, warto skorzystać z pomocy specjalistów. Spotkanie z psychologiem lub terapeutą pomoże Ci zrozumieć mechanizmy toksycznej relacji i opracować plan działania. Wiele platform takich jak np. Psychomedi oferuje terapię online, co jest wygodnym rozwiązaniem dla osób, które z różnych powodów nie mogą skorzystać z wizyty stacjonarnej.
Poszukaj grupy wsparcia. Istnieją organizacje i fora internetowe, gdzie można znaleźć osoby, które przechodzą przez podobne doświadczenia.
W sytuacjach kryzysowych warto skorzystać z telefonu zaufania i zadzwonić na infolinię dla osób doświadczających przemocy psychicznej, np. niebieska linia (800 120 002).
Związek z narcyzem może zrujnować Twoje zdrowie psychiczne. Jeśli zauważasz sygnały toksycznej relacji, nie ignoruj ich. Profesjonalna pomoc, wsparcie bliskich i praca nad poczuciem własnej wartości pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Komentarze (0)