Kiedy dokładnie przestawiamy zegarki?
Zmiana czasu z letniego na zimowy w 2025 roku nastąpi w nocy z soboty na niedzielę, 25 na 26 października. O godzinie 3:00 cofniemy wskazówki zegarów na 2:00, co daje nam dodatkową godzinę snu. Warto pamiętać, że większość nowoczesnych urządzeń zrobi to automatycznie, ale zegary mechaniczne czy niektóre sprzęty domowe trzeba będzie ustawić ręcznie.
Dlaczego zmiana czasu budzi kontrowersje?
Choć zmiana czasu miała ułatwiać życie i oszczędzać energię, coraz więcej osób wskazuje na jej negatywne skutki zdrowotne. Zakłócenie rytmu dobowego może powodować problemy ze snem, obniżoną koncentrację czy nawet wpływać na nastrój, zwiększając ryzyko depresji sezonowej.
reklama
Polska a przyszłość zmiany czasu
Polska, podobnie jak wiele innych krajów UE, wyraziła chęć rezygnacji z tej praktyki. Rozporządzenia Rady Ministrów regularnie przedłużają obowiązywanie dotychczasowych zasad zmiany czasu, ale zazwyczaj dzieje się to na ograniczony okres. Obecne rozporządzenie, które reguluje zmianę czasu, obowiązuje do końca 2026 roku. Wiele wskazuje na to, że po tej dacie nie będzie już ono przedłużane, co oznacza koniec przestawiania zegarków w Polsce.
Jak przygotować się na zmianę czasu?
Eksperci zalecają stopniowe przesuwanie godziny snu o 10–15 minut dziennie na kilka dni przed zmianą, aby organizm lepiej przystosował się do nowego rytmu. Warto także:
-unikać kofeiny i innych stymulantów przed snem,
-spać w ciemnym, cichym i chłodnym pomieszczeniu,
-regularnie uprawiać aktywność fizyczną, ale nie bezpośrednio przed snem,
-ograniczyć korzystanie z ekranów elektronicznych na godzinę przed snem,
-wprowadzić relaksacyjne rytuały, np. czytanie książki lub medytację.
reklama
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.