Sposoby na poprawę samopoczucia jesienią
Zmiana pory roku z letniej na jesienną, coraz krótsze i chłodniejsze dni, coraz mniejsza ilość słońca sprawiają, że jesienią wielu z nas pogarsza się samopoczucie. Istnieją sposoby, dzięki którym utrzymamy dobrą formę i samopoczucie w okresie jesienno-zimowym. Najlepiej zacząć wcielać je w życie, zanim poczujemy spadek formy, poczujemy się zmęczeni i zaczniemy mieć kiepski nastrój.
- Reklama -
Aktywność fizyczna
Nastrój z pewnością poprawi nam aktywność fizyczna. Efekty ćwiczeń odczujemy bardzo szybko. Podczas wysiłku fizycznego organizm wytwarza hormony szczęścia. Jeżeli nie przepadamy za treningami na siłowni czy w klubie fitness, możemy wybrać ćwiczenia we własnym domu.
Ćwiczenia na takich urządzeniach, jak rower stacjonarny znajdujący się np. w ofercie sklepu marbo-sport.pl, orbitrek, ławeczka treningowa, bieżnia poprawią formę, dodadzą energii, świetnie wpłyną na sylwetkę.
Jesień to nie tylko chłodne, deszczowe dni. Ta pora roku ma też wiele uroków. Zdarzają się też ciepłe, słoneczne dni. To mnóstwo kolorów, szelest liści pod stopami, wysyp grzybów, spadające z drzew kasztany.
Warto korzystać z uroków jesieni, gdy aura temu sprzyja, należy chodzić na spacery, wybrać się na przejażdżkę rowerową, na wycieczkę za miasto, do lasu. Ruch na świeżym powietrzu relaksuje, doskonale poprawia samopoczucie, dotlenia organizm, hartuje go i poprawia jego odporność.
Dodaj szybkie ogłoszenie drobne na naszym portalu:
Właściwie skomponowana dieta
Na poprawę samopoczucia wpływa właściwie skomponowana dieta. W jesiennym jadłospisie nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców. Niezbędne są produkty bogate w magnez i w witaminy z grupy B wpływające na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Należy spożywać produkty pełnoziarniste, kasze, rośliny strączkowe, kiełki. Można też pozwolić sobie na odrobinę czekolady, która jest bogata w magnez.
Słodycze najlepiej zastąpić suszonymi owocami. Trzeba pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów – zarówno wody mineralnej, jak i świeżo wyciskanych soków, herbat ziołowych i owocowych.
Zdrowy sen
Na nasze samopoczucie w dużym stopniu wpływa zdrowy i dobrej jakości sen. Gdy jesteśmy niewyspani, brakuje nam sił i energii, szybko się irytujemy, mamy problemy z koncentracją.
Do łóżka należy kłaść się zawsze o tej samej porze. Pokój, w którym śpimy, powinien być przewietrzony, powinna w nim panować odpowiednia temperatura, przed snem starajmy się nie korzystać z urządzeń elektronicznych.
- Reklama -
